Air, Lucht
Meer nog dan van het eten dat we dagelijks nuttigen, zijn we afhankelijk van de lucht die we inademen. We inhaleren een kleine 8 liter lucht per minuut. In diezelfde tijd gaat ongeveer 4,7 liter bloed door onze longen die de ingeademde zuurstof opnemen.
Frisse lucht is natuurlijk van belang voor het goed functioneren van onze longen en lichaam. Van verontreinigde lucht krijg je geïrriteerde ogen, kortademigheid en uit onderzoek blijkt dat het ook kankerverwekkend kan zijn. De kans op astma wordt met ongeveer 45% vergroot als je in een omgeving leeft met verontreinigde lucht.
Soms is de luchtkwaliteit binnen in huis of binnen op kantoor nog slechter dan de lucht die buiten is. Het gevolg hiervan is dat je behoorlijk ziek kan worden. De ziekte kan zich manifesteren in verkoudheid, astma, hoofdpijn en ademhalingsproblemen. Het is daarom heel belangrijk om je huis, werkplek goed te ventileren.
Je houding is ook van belang om de juiste hoeveelheid lucht in je lichaam te krijgen. Recht op zitten en als je inademt, zorg dat je middenrif naar beneden zakt en je buik naar buiten komt; als je uitademt het tegenovergestelde.
Voordelen van frisse lucht zijn:
- het verbetert je stemming
- verhoogt de longfunctie
- verhoogt de kwaliteit en groei van planten en dieren
- houdt mede de lichaamstemperatuur op orde
- het helpt bacteriën in de lucht te vernietigen
- bevordert het leervermogen
- verlaagt je hartritme
- Waar kun je verse lucht vinden:
- groene planten
- stromend water
- na een onweer